หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงตาราง อาหาร เพาะ กาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตาราง อาหาร เพาะ กายมาสำรวจกันกับtannersvilleinn.comในหัวข้อตาราง อาหาร เพาะ กายในโพสต์แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGNนี้.

Table of Contents

สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับตาราง อาหาร เพาะ กายในแจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์tannersvilleinn.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากตาราง อาหาร เพาะ กายสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์TannersvilleInn เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, เราหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ตาราง อาหาร เพาะ กาย

สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ผมติดอยู่กับปัญหาที่เพิ่มกล้ามไม่ได้อย่างที่วางไว้ ปัญหาเกิดจาก ❌ 1. ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ (น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 2. เลือกสารอาหารที่ไม่เหมาะกับกิจกรรมที่ทำ 3.ไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายที่ชัดเจน วิธีแก้ปัญหาคือ ✅1. ต้องคำนวณสารอาหารและกินให้ได้ปริมาณที่ต้องการต่อวัน 2. เลือกสารอาหาร แป้ง โปรตีน ไขมัน ให้เหมาะสมกับกิจกรรม 3. จัดทำโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเองอย่างชัดเจน ในคลิปนี้ ฮัทอธิบายทุกอย่าง ไปดูกันเลยดีกว่า หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ขอบคุณโค้ชฮัทเชี่ยว สามารถติดตาม Hut สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมได้ทางช่องทางที่พึ่งได้ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 📱Facebook : Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 💪🏻 หากต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิก 📞Tel : 0955944997 .

READ NOW  อาม่ามาล้ำ l เมนูโปรดอาม่า!! ท้าทีมงานกินปลิงทะเลร่วมสาบาน | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับร้าน อาหาร ตั้งใจ อยู่ที่อัปเดตใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของตาราง อาหาร เพาะ กาย

แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN
แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

บอกหมดไม่มีกั๊ก ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาเกี่ยวกับตาราง อาหาร เพาะ กาย

#แจกสตรการกน #เลอกอาหาร #และทาออกกำลงกาย #สำหรบคนเพมกลามเนอ #บอกหมดไมมกก #FITDESIGN.

READ NOW  เบื่ออาหารในผู้สูงวัย บอกโรคได้ : รู้สู้โรค (10 ธ.ค. 63) | คน แก่ เบื่อ อาหาร ทํา ไง ดีข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

fitdesign,farmhouse,ขนมปัง,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดไขมัน,ออกกำลังกาย,เพิ่มน้ำหนัก,คนผอมเพิ่มกล้าม,fitdesignfitness.

แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN.

ตาราง อาหาร เพาะ กาย.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลตาราง อาหาร เพาะ กายของเรา

46 thoughts on “แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN | เนื้อหาตาราง อาหาร เพาะ กายที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. แนน นะจ๊ะ says:

    ควรปรุงอาหารยังไงหรอคะสำหรับคนที่เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะน้ำปลาน้ำตาลเกลือใส่ได้ไหมคะ

  2. อุบลวรรณ์ เอมแหยม says:

    โอ้ยตาสี ตาสาคิดไม่เป็นค่ะ
    รู้แต่ว่าตอนนี้ หนัก48.3เท่านั้นค้ะ จะกินอ่างไร

  3. ทัช จ๊กมก says:

    พี่ครับถ้าบอดี้เวทแล้วโปรตีน คาโบ และ ไขมัน จะเพิ่มกล้ามไหม

  4. Hddg Dyshhs says:

    กินนมถั่วเหลือง.+ปลาทู+ถั่วต่างๆครับ…ยกนำ้หนักวันละ2ครั้ง เช้า เย็น พลังเยอะจริงๆไปครับ

  5. Atiwat Khattiyawanit says:

    เข้าใจผิดมาตลอดว่าต้องออกกำลังกายก่อนค่อยกินไม่งั้นจุก สรุปคือกินก่อนแล้วค่อยออกกำลัง

  6. ทวีศักดิ์ คชแพทย์ says:

    พี่ครับอกไก่200กรัม ประมาณกี่ขีดครับ
    ช่วยตอบด้วยครับ ต้องการเป็นความรู้ครับพี่

  7. BlackBird666- says:

    เอ ทำไมที่ผมทราบจากพี่หนึ่งมา เขานิยมคาดิโอให้เสร็จก่อนแล้วค่อยกินเวย์ทีเดียวเลยหละครับ

  8. NC says:

    คลิปพี่ฮัทคือดูแล้วรู้เลยว่าบอกหมดจริง แต่สงสัยเพิ่มเติมค่ะ ว่าพี่ฮัทคำนวณแคลลอรี่จากมื้ออาหารรึป่าวคะเพราะถ้าคำนวณที่พี่ฮีททานจริงๆจะเป็น (256*4)+(194*4)+79=1879kcalไม่เท่ากับ2524kcal ตามในคลิป หรือมันคิดยังไงหรอคะ

  9. PONGPAN SIRISUDT says:

    ถ้าออกกำลังกายเล่นเวดช่วง 1ทุ่มไปถึง 2ทุ่ม ควรมีวิธีการกินระหว่างวันอย่างไรบ้างครับผม

  10. 028ภูวิศ เหมือนเส็น says:

    การกินก่อนนอน หรือกินดึก ทำให้อ้วนไหมครับ

  11. Xeno FF77 says:

    ขอสูตรทำอาหารครับ หมักไก่ หมักหมู ทำไงให้ไม่เหนียวครับ พอทอดชิ้นโตๆไม่หั่นมันแข็งมากเลยครับ

  12. Watch de tools says:

    ถ้าผมกินเหมือนที่พี่แนะนำ ประมาณ 4-5 มื้อ แล้วกลับมาเล่นตอนเย็นได้ไหมครับ กลัวกินโปรตีนระหว่างวันเยอะแล้วไตทำงานหนัก🙏

  13. ศักดิ์สิทธิ์ เตชะผล says:

    แล้วยังต้องกินข้าวตามปกติอยู่ไหมครับเธอกินเมนูขนมปังแบบนี้แล้ว

  14. Akilis odin says:

    อยากมีกล้ามไปยก ถุงปูน แยก ปูนกับผมหนิได้เงินด้วย แต่หนักและเหนื่อยโคตรได้ทุกส่วน

  15. James says:

    สุดยอด มีประโยชน์มากๆ ไม่กั๊กความรู้เลย สอดแทรกsponsored ได้เหมาะสมดี

  16. Stephen Lee says:

    ไม่รู้จะขอบคุณยังไงสำหรับความรู้ดีๆ ละเอียดมาก ทำได้จริง ปรับเอาเองได้ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะครับ

  17. มะเดี่ยว ทันใจ says:

    ผมออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักลดลงมากทำยังใงให้เพิ่มคัพ

  18. CHITNAI Channel says:

    คลิปนี้ดีมากๆเลยครับบอกหมด​ ว่าแต่พี่ฮัทกินไป4มื้อไม่ใช่หรอครับ​ เห็นในคลิปบอก5มื้อ​

  19. Lee says:

    ขอบคุณมากครับ เป็นข้อดีสำหรับมือใหม่มาก ผมเข้ายิมไม่รู้จะเล่นอะไร เครื่องเยอะงงไปหมด มือใหม่เข้ยิมเด๋อๆด๋าๆ ไม่รู้จะเล่นอะไรในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์

  20. เสกทรัพย์ โปรดักชั่น says:

    เช้าผมชอบกินกาแฟกับขนามปังทุกวัน(ไม่เคยกินข้าว)มื้อเที่ยงผมกินข้าวปกติเลยคับ(กินเยอ่ะด้วย)มื้อเย็นผมจะคาดิโอ หลังจากคาดิโอ จะเป็นสลัดรวมมีอกไก่ ไข่ขาว ปลา แต่พุงก้อยังไม่ยุบ//แนะนำทีคับว่ามันผิดพลาดตรงไหนคับ

  21. 23 jone says:

    ถ้าวันที่เราหยุดพักอะครับต้องกินยังไง คุมแคลลอลี่ไม่ให้มากเกิน หรือกินแบบวันที่เล่นครับ ( สูง 165 หนัก 67 แต่ว่าเคยอ้วนมาก่อนตอนนี้ยังมีพุงอยู่ค่นข้างเยอะ แต่ส่วนอื่นถือว่าผอมแล้วครับ อยากลดพุงและเพิ่ทกล้ามเนื้อส่วนอื่น )

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *