ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอด อาหาร เย็น หากคุณกำลังมองหาอด อาหาร เย็นมาสำรวจหัวข้ออด อาหาร เย็นในโพสต์อดมื้อเย็น ทำให้ผอม ได้จริงมั้ย??? | SIX PACK PROJECTนี้.

Table of Contents

SIX PACK PROJECT

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์TannersvilleInnคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอด อาหาร เย็นเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์tannersvilleinn.com เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้ออด อาหาร เย็น

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

READ NOW  เรียนผัดไทย อาหารประจำชาติไทย

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับอด อาหาร เย็น

อดมื้อเย็น ทำให้ผอม ได้จริงมั้ย??? | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับอด อาหาร เย็น

#อดมอเยน #ทำใหผอม #ไดจรงมย #PACK #PROJECT.

READ NOW  1 มื้อเราควรได้รับโปรตีนกี่กรัม ร่างกายถึงดูดซึมได้ดี | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับปริมาณ โปรตีน ใน อาหารล่าสุด

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.

อดมื้อเย็น ทำให้ผอม ได้จริงมั้ย??? | SIX PACK PROJECT.

อด อาหาร เย็น.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับอด อาหาร เย็น

43 thoughts on “อดมื้อเย็น ทำให้ผอม ได้จริงมั้ย??? | SIX PACK PROJECT | สรุปข้อมูลอด อาหาร เย็นล่าสุด

  1. Angkana Tonmai says:

    โค้ชเคยมีคลิปแนะนำออกกำลังกายควบคุมอาหารสำหรับคนฉีดยาคุมไหมคะ

    ปัญหากับระบบนี้ค่ะ
    ตัดมดลูกตอนอายุ40
    อายุ43เจอซีสต์รังไข่ อาการปวดท้องรุนแรงมาก เคยติดเชื้อในกระแสเลือดจากซีสต์อักเสบด้วย หมอรักษาโดยฉีดยาคุมทุกๆ3เดือน นน.คุมยากมากค่ะ ค่อยๆทยอยขึ้นๆ เจอตอนฉีดวัคซีนโควิดแอสตร้า ยิ่งไปกันใหญ่เลยค่ะ ฉีดยาคุมมา2ปี ตอนนี้อายุ45ค่ะ นน.63ก.ก.

  2. น้ําผึ้ง สนิทพิทักษ์สินธุ says:

    ส่วนตัวอดมื้อเย็นค่ะ เพราะนอนเร็ว ไม่เกิน 3 ทุ่มเข้านอนแล้วค่ะ ลดน้ำหนักได้จริง ไม่เคยหิวกลางดึกเลย เพิ่งติดตามโค้ชค่ะ ความรู้เน้นๆเลยนะคะ แต่เข้าใจง่ายมากค่ะ🥰

  3. THE Focus says:

    บางคนเวลาหิวไม่เหมือนกันผมเป็นคนที่อดมื้อเย็นได้ง่ายมาก

  4. Napa Yooroi says:

    ถ้าไม่ใด้กินก่อนนอนนอนไม่หลับค่ะ😂ถ้ากินถูถหลักไม่อ้วนหรอกค่ะคุณปูพูดถูถค่ะ😊

  5. ว่างๆ อยากส้นตีน says:

    สอบถามหน่อยได้มั้ยครับ คือผมกินมื้อแรกตอนตอน 7โมงเช้า รอบ2ตอน บ่าย2 แล้วตอนเย็น6โมงผมไปวิ่งวันละ 5กิโล วิดพื้นอีก 10 เซ็ต 1ทุ่มกินน้ำเต้าหู้1ถุง แบบนี้ได้มั้ยครับ

  6. Daranthephatsadin Fhankaew says:

    สวัสดีครับโค้ช ขออนุญาตสอบถามโค้ชหน่อยครับ
    ผมออกกำลังเสร็จประมาณ 20.30 น.
    ทานโปรตีน(ซอยโปรตีน)ภายใน 21.00 น.
    และมื้อก่อนนอนจะทาน กล้วย 2 ลูก+ซอยโปรตีน (เวลานอน 22.00น. ) ได้ไหมครับ เพราะที่ผมไม่ทานข้าวก่อนนอน กลัวว่าจะไปสะสมเป็นไขมัน หรือ ผมต้องทานข้าวก่อนนอนดีครับโค้ช

  7. ขนม หวาน says:

    โค้ชครับ ผมทำ if วันแรก 20/4
    ไปเลยไม่มีปัญหา ทานอาหารมีประโยชน์งดหวานทอดมัน
    ทำได้วันที่4แล้วครับ
    แต่อ่านไปเจอในพันทิป
    เห็นบอกว่าอาจจะระบบเผาผลาญเสีย หรือ โยโย่ จริงไหมครับ ผมเริ่มกังวลแล้ว

  8. กินข้าวป่า says:

    เนื่องจากเวลางาน จึงนอนตี 1 ผมนอนกลางวันทนแทนได้ไหมครับ

  9. แพรพิราบ สีสมุด says:

    ไม่เคยอดอาหารเลยสักมื้อค่ะ กินครบ3มื้อ แต่เน้นคุณภาพแล้วกินได้เยอะโดยไม่รู้สึกผิด เน้นอาหารธรรมชาติ ไม่แปรรูป ผักและโปรตีนจะได้อิ่มท้องค่ะ ของอร่อยเอาไว้กินวันหยุดให้รางวัลตัวเองพอมีสีสัน ☺️☺️☺️

  10. Dowrung mtd says:

    55 ทานเช้า และเที่ยง ก่อนบ่ายโมง งดมื้อเย็น .. IF แบบไม่รุ้ตัว 😜😜แทงกิ้วค่ะ

  11. Wichirawit Somchom says:

    ผมกินข้าวเย็น4ทัพพี กับโปรตีนเยอะๆครับ ผมไม่อ้วนครับ5555😉😊 เพราะพลังงานทั้งวันผมไม่เกิน555😉

  12. DSS RSS says:

    ผมกินแค่2มือต่อวัน ตอน8โมงเช้า กับตอน1ทุ่มประจำครับ แค่ไม่กินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไป และพลังงานไม่เกินหรือน้อยเกินไป ยังไงก็ไม่อ้วนครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆครับ🙏

  13. Firsty Firsty says:

    สูง165 หนัก60 อยากหุ่นลีนๆแบบนักมวย ควรเลือกกินอาหารแบบไหนครับ

  14. uPlay Travel says:

    สอบถามครับ ทำ if 16/8 ตื่นนอน 7 โมงเช้าสามารถกินเวย์เลยได้ไหมครับ แล้วลากมื้อแรกไป ตอน 11 โมงเช้า ครับ หรือ ควรตื่นนอนมากินแค่กาแฟดำ แล้วไปกินเวย์ตอน 11 โมงเช้า ครับ

  15. NICOlAI says:

    โค้ชคะแต่ผอมแล้วไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งนี่กินโปรตีนชงหรืออาหารเสริมอะไรที่ช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มออกกำลังกายมาตังแต่เดือนมีนาคมยังไม่สามารถมีหุ่นในฝันได้แนะนำหนอ่ยคะโค้ชปู

  16. ฐิติชญาน์ จิตรเจริญธรรม says:

    ขอบคุณสำหรับคริปดีๆคะ
    กินครบทุกมื้อเลยคะ แค่ลดแป้งและน้ำตาล ระหว่างมื้อไม่กินจุกจิก นอกจากน้ำเปล่า

  17. Tt Rr says:

    ผมนี้กินมื้อเย็นเยอะมากกินบ่าย3ถึง2ทุ่มนน.ลดลงเยอะมากถ้าไม่กินตอนเย็นคือนอนไม่หลับ

  18. Man Pakpoom says:

    สิ่งที่ยากคือการที่ทำให้คนพวกนั้นเข้าใจครับ..ความรู้มักจะไม่ถูกใจความเชื่อ

  19. Woraphon Ngamkittisongkun says:

    โค๊ชปูแน่นครับ ถ้าผมออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง 6 โมงเช้าต่อด้วยคาร์ดิโอ 7 โมงเช้า และทำ IF โดยกินมื้อแรกตอนเที่ยง และกินมื้อที่สองไม่เกิน 2 ทุ่ม จะทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ

  20. Yami Neko says:

    เราควรกินแคลน้อยกว่าการใช้กี่%ดีครับ ที่จะไม่ทำให้ร่ายกายอ่อนแรงจนทำให้การเผาผลาดน้อยลงน่ะครับ

  21. FC KUKA says:

    ผมเคยทำครับ 1ปี เล่นกีฬาทุกวัน ลดเยอะ ครับ แต่ระบบขับถ่ายรวน😆😆 ทุกวันนี้ ไม่งดมื้อเย็น แต่ไม่กินมัน หวาน(น้ำตาล) แป้ง ในมื้อเย็นครับ

  22. Denthkt says:

    เป็นคนไม่ทนต่อการอดได้ ไม่สามารถทำ IF ได้แต่ทานอาหารจากธรรมชาติ แปรรูปน้อยมาก ทำอาหารทานเองเป็นส่วนใหญ่ เน้นออกกำลังกาย กินดี พักผ่อนพอ หุ่นก็ดีได้ค่ะ

  23. lm Akha says:

    ใช่ค่ะทานมื้อเย็นทุกวันค่ะแต่กลับไขมันลดจริงค่ะเราต้องรู้แคลค่ะ

  24. PUM LYY says:

    ขอบคุณโค้ชที่พูดเรื่องนี้ค่ะ ที่ผ่านมาคือคุมอาหารกับออกกำลังกายตลอด แต่ไปเที่ยวกับเพื่อนกับครอบครัวนี่ลำบากใจมาก เพราะอาหารทุกอย่างคือ ของทอดของมัน บางอย่างเราคอนโทรลไม่ได้ มาเจอคลิปนี้แล้วใจชื้นเลย ขอบคุณค่ะ❤️ สนับสนุนให้ทำคลิปดีๆต่อไปค่ะ

  25. GUIDE kampanart jumpala says:

    สาระมากเลยครับ ผมติดตามหลายโคชนะแต่โคชปูแน่นตอบโจทน์สุดเท่าที่เคยดูๆมาหลายๆช่อง สาระเน้นๆ บอกหมดเปลือก รักเลยครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *