หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร ต่อ วัน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร ต่อ วันมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้ออาหาร ต่อ วันกับTannersvilleInnในโพสต์สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ต่อ วันที่สมบูรณ์ที่สุดในสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

READ NOW  การทำอาหารในป่า ข้าว ผัก กระทะใหม่ | ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับทํา อาหาร ฝรั่ง

ที่เว็บไซต์tannersvilleinn.comคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ต่อ วันเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจtannersvilleinn.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้ออาหาร ต่อ วัน

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: toom_destiny@hotmail.com

READ NOW  อาหารตามวัยทารก สำหรับเด็กอายุ 10-12 เดือน | โรงพยาบาลนครธน | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร เสริม เด็ก 10 12 เดือนล่าสุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร ต่อ วัน

สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2
สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ต่อ วัน

#สารอาหารทควรไดรบในแตละวน #คมอาหาร #EP2.

Fitness,toomstyle,Calisthenics,สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน,โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต,ไขมัน,protein,fat,สารอาหาร จําเป็นต่อร่างกาย,อาหาร สารอาหาร,ปริมาณโปรตีน,สารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน,คำนวนโปรตีน,ิวิธีคำนวณโปรตีน,ควรทานโปรตีนกี่กรัมต่อวัน,คุมอาหาร,ปริมาณอาหารที่ต้องการ,โปรตีนสร้างกล้าม,ลดไขมัน,สร้างกล้าม.

READ NOW  แคโลบล็อค แหม่มจินตหรา | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร เสริม ของ จินต หรา สุข พัฒน์ล่าสุด

สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2.

อาหาร ต่อ วัน.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับอาหาร ต่อ วัน

27 thoughts on “สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2 | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร ต่อ วันล่าสุด

  1. leena maleekun says:

    รบกวนถามค่ะ
    น้ำหนัก 42 ค่าtdee 1678 cal
    ถ้าคิดแบบ 40:30:30
    ต้องกินโปรตีนวันละ 126 g เลยหรอคะ
    แต่ถ้าคิดแบบ เอาน้ำหนักตัว×2.2 กินเเค่ 93 g เองค่ะ
    สรุปควรคำนวณแบบไหนดีคะ

  2. MC says:

    พี่ตูมครับ​ มีคนแนะนำว่ากิน​ คาร์บ50% โปรตีน30% ไขมัน20% แต่ทีนี้โปรตีน30%ของแคลเลอรี่ที่ผมกิน​มันอยู่ที่174กรัม
    แต่ผมกินโปรตีนได้แค่1.7กรัมต่อนํ้าหนักตัว​จริงๆ​ มันก็เท่ากับ89กรัม
    แล้วถ้าผมกินแค่89กรัม​ ในแคลเลอรี่ผมก็กินไม่ถึง​ แล้วอย่างนี้ผมต้องปรับตรงไหนครับผมไม่เข้าใจ

  3. Go bkk Bmx thai says:

    งงตรงcครับ 1191 แคลอรี่แล้วเอาไปคิดยังไงต่อถึงใด้ 298 กรัมคาร์โบไฮเดรตครับ

  4. โกโกโกโกโก้ says:

    ผมคิดจากค่าTDEEที่ลบแล้วได้ไหมครับ ลบแล้วเหลือ2679 BMR2361 คิดจากTDEEที่ลบแล้วได้ไหมครับ

  5. 韩竹雅 says:

    ถ้าอยากเพิ่มกล้ามพร้อมลดไขมันควรจะกินยังไงบ้างครับแล้วทำได้ไหมถ้าผมหนัก77สูง175ควรกินแป้งกี่กรัมต่อวันครับ

  6. Dagger says:

    แสดงว่าถ้า เราคำนวนตาม TDEE แล้ว กินคาโบไม่ถึง แต่ กินโปรตีน กับ แฟต ถึง แบบนี้ก็โอเคใช่ไหมครับ

  7. Anucha Dokkloy says:

    คาร์โบไฮเดรต 300 กรัมนี่ต้องกินข้าวขาวเป็นกิโลเลยรึป่าวครับ เพราะข้าวสวย100กรัม พึ่งได้คาร์โบเเค่28กว่าเอง
    สอบถามเพื่อความรู้ครับ

  8. ยุทธนา ชินวิมล says:

    อธิบายง่าย เข้าใจง่ายกว่าคนขายเวย์โปรตีน เมื่อกี้ที่ผมเจออีกครับ .

  9. สิงขร เทพขันธ์ says:

    คนที่ผอมมากควรกินเพื่อเพิ่มนำ้หนักก่อนหรือเปล่าคับ

  10. ZeedClub says:

    ผมใช้หลัก 30:30:40 ในการเพิ่มกล้าม ค่า TDEE : 2800 ต้องการเพิ่มแคลเข้าไป 300 แคล เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดย 300 แคล นี้ผมเพิ่มในส่วนของคาร์บหมดเลย โดยสรุปผมต้องกิน 3100/วัน
    อยากทราบว่า เวลาเอาค่า Tdee เข้าไปใส่ในแอพ myfitnesspal ผมต้องใส่ 2800 แคล หรือ 3100 แคลครับ แล้วต้องปรับค่า % ของสารอาหารของคาร์บเป็นกี่เปอเซ็นหรอครับ

  11. น้าเก่ง ฟิชชิ่ง says:

    ผมกินแต่ข้าวเช้ามื้อเดียวข้าวเที่ยงข้าวเย็นไม่กิน​ จากน้ำหนัก63ความสูง165เหลือ54เพื่อนๆทักว่าติดยาหรอผมเเถมไม่อยากลดเลยครับ

  12. ประสาร บุญหมั่น says:

    ขอสอบถามหน่อยครับ จากวิธีที่ 2
    F. 83 กรัม นับจากน้ำหนักที่ชั่งใด้หรอครับ
    C.250 กรัม นับจากน้ำหนักที่ชั่งใด้เหรอครับ
    P.188 กรัม นับจากที่คำนวณแล้ว หรือจากน้ำหนักที่ชั่งใด้ครับ

  13. ฐานทัพ แดนตะเคียน says:

    แล้วถ้าคนอ้วนอ่ะครับ อย่างผมหนัก112อย่างงี้อ่ะครับคิดไง

  14. วราสิทธิ์ เครือทองศรี says:

    พี่ครับ พอดีผมคำนวน idee แล้วก็กินให้น้อยกว่า idee พร้อมกับเล่นบอดี้เวท แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นหรอครับ พอดีผมอยากลดไขมัน ผมควรลดอาหารลงอีก หรือกินเท่านี้ต่อไปครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น